Wat is Yin yoga?
Yin yoga is een yogavorm waarbij je de houdingen langer vast houdt. Het is vooral gericht op het versterken en het versoepelen van pezen, bindweefsel en gewrichten. Het rekken van dieperliggende spieren en losmaken van het bekkengebied. Het verbeterd de mobiliteit van het lichaam (leniger) en zorgt dat de gewrichten beter in conditie komen (krachtiger).
Lichaam voelen en spanningen loslaten
In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je lichaam te voelen en dieper te ontspannen in de houdingen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. De spanningen in een diepere laag te ervaren en nog belangrijker, los te laten. Yin yoga heeft een relatief rustig karakter. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam. Het aanhouden van de houdingen kan ongemakkelijk aan gaan voelen wat je uit daagt niet alleen je lichaam te ontspannen maar ook je mind!
Mobiliteit en kracht van de gewrichten verbeteren.
Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Yin yoga richt zich op het verbeteren van de pezen, bindweefsel en gewrichten. Door de spieren (Yang Weefsel) te ontspannen komt er lichte druk te staan op de hardere stuggere weefsels in het lichaam (Yin weefsels). Hierdoor verbeterd de doorbloeding en daarmee de conditie van deze weefsels. De mobiliteit en kracht van de gewrichten verbeterd hierdoor waardoor de spieren beter ondersteund worden in hun werking. Het lichaam gaat hierdoor soepeler en krachtiger aanvoelen
Paul Grilley
De grondlegger is Paul Grilley. Hij stelt dat het niet onze spierkracht is die ons fit en sterk maakt. Het gaat juist om de flexibiliteit van de gewrichten en het bindweefsel. Je ziet het bij atleten. Zij beëindigen hun carrière niet vanwege gebrek aan spieren, maar door problemen met hun gewrichten. Yin yoga is dé manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken. Het helpt blessures aan gewrichten te voorkomen en haalt de spanning uit een diepere laag van het lichaam.
Rug, schouders en heupklachten verbeteren
Iedereen heeft baat bij Yin yoga. Als je een zittend beroep hebt, bijvoorbeeld, belast je de gewrichten en het bindweefsel in je bekken en rug. Je spieren zijn constant aan het werk om je lichaam rechtop te houden. Daardoor verkorten ze. Bij Yin yoga laat je die spieren juist los. Hiermee voorkom of herstel je klachten in de gewrichten, rug, schouders, heupen. De houdingen worden hoofdzakelijk zittend of liggend uitgevoerd. Yin yoga kun je het beste met “koude” spieren volgen. De spieren zijn dan nog stijf, waardoor je sneller bij de bindweefsels en gewrichten komt.
Yin/ Yang combi
Het grootste effect bereik je wanneer je Yin yoga beoefent in combinatie met een yang yoga vorm.
Ook kan Yin yoga een aanvulling zijn op een yang sport/activiteit zoals hardlopen, zwemmen, fietsen, voetbal of fitness.
Tips
Zorg er voor dat je warm genoeg gekleed bent. Neem een extra vest mee en wellicht dikke sokken. Overige benodigdheden zijn aanwezig. Mocht je zelf niet in het bezit zijn van een yoga mat dan kun je die van ons lenen.
Onze groepslessen zijn geschikt voor beginners en gevorderden.
Heeft u klachten? neem dan eerst contact op met uw specialist of huisarts
Yang yoga Meander Oostvoorne
In de Meander in Oostvoorne worden elke week Yang yoga lessen aangeboden..
| Yang yoga Oostvoorne |
| We zijn inmiddels gestart met de yogalessen in Oostvoorne. Deelnemers zijn enthousiast en blij dat er nu eindelijk weer een mooie aanvulling is op de Yin lessen die wekelijks te volgen zijn in ’t Dijckhuis te Vierpolders. In de Yang les bewegen we door de yogahoudingen om te aarden en dieper in ons lichaam te zakken. Vanuit daar beoefenen we de ademtechniek om het lichaam op andere energielagen te openen. De technieken en houdingen wisselen per les, afhankelijk van het thema, de groep of het momentum. Wil je ook een keertje komen ervaren? Selecteer in Momo yoga de eenmalige proefles. Vrijheid blijheid , daar ik houd ervan 😉 dus: We werken enkel met losse lessen of strippenkaarten die een lange geldigheidsduur hebben en mocht je keertje wat langer op vakantie gaan geef je dan overleg even met mij zodat ik hem kan verlengen. Yang yoga iedere woensdag 10.00u tot 11.10u De Meander Vlinderslag 10. Oostvoorne |
Geschikt voor beginners en gevorderden.
Les informatie:
Yin yoga
Iedere vrijdagen van 10.00 uur – 11.10 uur
Adres: t Dijckhuis. Dijckpotingen 10. Vierpolders
yang yoga
iedere woensdag van 10.00 uur – 11.10 uur
Adres: Meander Vlinderslag Oostvoorne
Je moet ingelogd zijn om een reactie te plaatsen.